Hitze - So kannst du helfen!
Heiße Tage sind für alle anstrengend. Der Körper versucht, sich durch Schwitzen abzukühlen und verliert dabei viel Flüssigkeit. Deshalb fühlen wir uns bei Hitze oft schneller müde und brauchen mehr zu trinken.
Für ältere, kranke oder pflegebedürftige Menschen kann große Hitze besonders gefährlich sein. Sie trinken manchmal zu wenig oder merken nicht, wenn ihnen die Hitze zu schaffen macht. Manche Krankheiten können sich außerdem verschlimmern.
Das kannst du tun
Erinnere ans Trinken.
Wasser oder ungesüßter Tee sind am besten. Auch ohne Durst sollte regelmäßig getrunken werden. Am besten gleich einen großen Wasserkrug auf den Tisch stellen.
Achte auf leichte Mahlzeiten.
Obst und Gemüse wie Wassermelone oder Gurken enthalten viel Wasser und sind an heißen Tagen besonders gut geeignet.
Halte die Wohnung kühl.
Fenster und Rollläden tagsüber geschlossen halten und am frühen Morgen oder in der Nacht lüften.
Schütze vor der Sonne.
Helle, lockere Kleidung, eine Kappe oder ein Hut und möglichst viel Schatten helfen an heißen Tagen.
Medikamente und Hitze
Manche Medikamente – zum Beispiel gegen Bluthochdruck, Allergien oder Depressionen – können den Körper bei Hitze zusätzlich belasten. Achte deshalb besonders darauf, dass die Person ausreichend trinkt und sich an einem kühlen Ort aufhält.
Auch Medikamente sollten richtig gelagert werden. Hitze kann ihre Wirkung beeinträchtigen. Beachte deshalb immer die Hinweise auf der Verpackung oder im Beipackzettel.
Achte auch auf dich!
Deine Hilfe ist wertvoll, aber vergiss nicht auf dich selbst! Auch du brauchst Pausen und Zeit zum Auftanken. Gönn dir eine Auszeit – im Schwimmbad, am See oder an einem anderen kühlen Ort. Denn nur wenn du gut auf dich achtest, hast du auch Kraft, für andere da zu sein.
