Adipositas
Andere Bezeichnungen:
Fettleibigkeit / Fettsucht
Definition - Was ist das?
Adipositas wird auch Fettleibigkeit genannt und ist eine Krankheit, bei der ein Mensch übermäßig viel Fettgewebe im Körper hat. Um eine Adipositas handelt es sich, wenn man einen Body-Mass-Index (BMI) von über 30kg/m² hat. Mit dem BMI wird das Verhältnis der Körpergröße zum Körpergewicht bestimmt.
Den BMI kannst du ganz leicht selber ausrechnen, die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht: Körpergröße x Körpergröße
(Körpergewicht in Kilogramm/kg und Körpergröße in Meter/m)
Beispiel:
eine Person mit der Körpergröße von 170 cm und dem Körpergewicht von 70 kg hätte folgenden BMI-Wert:
70kg : (1,7m) x (1,7m) = 24,2
Hier kannst du dir deinen BMI ausrechnen lassen.
Bei der Interpretation des BMI spielen Alter und Geschlecht eine wichtige Rolle.
Männer haben in der Regel einen höheren Anteil von Muskelmasse an der Gesamtkörpermasse als Frauen.
Deshalb sind die Unter- und Obergrenzen der BMI-Werteklassen bei Männern etwas höher als bei Frauen.
Hier eine Tabelle der Weltgesundheitsorganisation zum BMI.
Kategorie | BMI kg/m² |
|---|---|
Untergewicht | kleiner als 18,5 |
Normalgewicht | 18,5-24,9 |
Übergewicht | 25-29,9 |
Adipositas Grad 1 | 30-34,9 |
Adipositas Grad 2 | 35-39,9 |
Adipositas Grad 3 | größer als 40 |
Wie bekommt man das?
Das kann ganz verschiedene Ursachen haben, einige zeigen wir dir hier auf:
- Genetische Faktoren – manche Menschen neigen stark zu Übergewicht, das kann sich in der Familie auf die nächsten Generationen übertragen
- keine geregelten Essenszeiten, sondern immer zwischendurch essen
- Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtdicksäfte, Limonadengetränke etc.
- Wenig Bewegung und Sport sowohl zu Hause als auch in der Freizeit
- Zu oft Fast-Food. Besser wäre, selbst mit frischen Zutaten zu kochen
- Überangebot an Nahrungsmitteln
- Zu wenig Information über richtiges Essen und gesunde Ernährung
- Nahrungsmittel: versteckte Geschmacksverstärker, Zucker und Fett in vielen Lebensmitteln
- Psychische Faktoren, wie Leistungsdruck und Stress, können zu Essstörungen (Sucht) führen
Was kann passieren?
- Diabetes Mellitus / „Zuckerkrankheit“
- Hypertonie / „Bluthochdruck“
- Erhöhtes Herzinfarktrisiko
- Arteriosklerose / „Gefäßverkalkung“
- Apoplexie / „Schlaganfall“
- Arthropathie / „Gelenkserkrankungen“
- Rückenprobleme
- Krebs
Was kann man dagegen tun? Wie kannst du helfen?
Zunächst sollte von einer Ärztin, einem Arzt oder einer/einem Ernährungstherapeutin/Ernährungstherapeuten festgestellt werden, dass Adipositas vorliegt und auch warum es dazu gekommen ist.
Jeder kann gut selbst mithelfen, um dagegen etwas zu unternehmen und Gewicht zu verlieren.
Generell gilt:
- Zucker, Fette und künstlich hergestellte Lebensmittel so weit als möglich meiden. Es kann helfen, wenn du die Etiketten der Verpackungen im Supermarkt genauer liest und du darauf achtest, ob künstliche Aromastoffe oder tierische Fette enthalten sind und wie viel Zucker drinnen ist.
- Zu regelmäßigen Zeiten essen, nicht zwischendurch auf dem Weg oder beim Schreibtisch
- Bewegung machen. Zum Beispiel nicht den Lift nehmen, sondern Stiegen steigen
- Trinken: Wasser und ungesüßten Tee, besser als Almdudler, Fanta oder Cola.
- Leichter geht’s, wenn die ganze Familie mitmacht. Sich gesund zu ernähren, schadet niemanden
- In manchen Fällen – je nach dem welche Ursachen vorliegen - kann auch Psychotherapie helfen. Ob und wie kläre am besten mit einem Arzt oder einer Ärztin.
