Tipps für Dich zur Prävention von Erkältungen

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Die Pflege eines Familienmitglieds kann anstrengend sein, und gerade dann möchtest du natürlich nicht selbst krank werden. Doch keine Sorge – mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du dein Immunsystem stärken und das Risiko verringern, dich anzustecken. Hier sind 5 Tipps, die dir helfen, dich und deine Gesundheit in der Erkältungszeit gut zu schützen:

1.    Schutz beim Husten und Niesen: Bitte deine Angehörigen, in ihre Armbeuge zu niesen oder zu husten. So vermeidet ihr, dass sich Krankheitserreger verbreiten. Wenn jemand bei dir zu Hause krank ist, kann es auch hilfreich sein, in bestimmten Situationen eine Maske zu tragen.

2.    Regelmäßig und gründlich Hände waschen: Nach der Pflege deiner kranken Angehörigen und vor dem Essen solltest du dir immer gründlich die Hände mit Seife waschen. So entfernst du Keime und schützt dich besser vor Ansteckung.

3.    Flächen sauber halten: Wische und desinfiziere regelmäßig Dinge, die oft angefasst werden, wie Türgriffe, Lichtschalter und Pflegeutensilien. So verringerst du die Gefahr, dass Keime sich ausbreiten.

4.    Gesunde Gewohnheiten stärken: Iss möglichst viel Obst und Gemüse, schlafe ausreichend und trinke genug Wasser oder Tee (Tee mit Zitrone oder Ingwer ist besonders gut). So bleibt dein Immunsystem stark und kann dich besser schützen.

5.    Bewegung und frische Luft: Gehe jeden Tag ein bisschen an die frische Luft und bewege dich. Das hilft dir, fit und gesund zu bleiben und Stress abzubauen.